CEFALEA Y MIGRAÑA, son los dos tipos de dolor de cabeza más comunes. Un dolor constante y opresivo en las sienes y cuello, caracteriza la cefalea tensional. Si padeces migraña intensa, el dolor es palpitante y persistente, se acompañará frecuentemente de náuseas, vómitos, mareos, sensibilidad a la luz y ruidos.

Qué los causa?
Los factores que pueden desencadenar cefaleas, son el estrés, las tensiones emocionales, exceso de trabajo o falta de sueño son algunos de ellos.
En esta temporada de calor, la cefalea y migraña incrementan considerableblemente, pues el descenso del ritmo vital, el aumento de horas de sueño y otros cambios que se producen en verano y durante las vacaciones, pueden generar estrés en aquellas personas propensas a sufrir dolores de cabeza.

TIPS QUE TE AYUDARÁN...

Cuida tu alimentación con una Dieta equilibrada en vitaminas y minerales, baja en sal y rica en proteínas e hidratos de carbono de lenta absorción. Procura comer siempre a la misma hora y evita saltarte comidas o retrasar la toma de alimentos.

Evita el chicle, ya que el movimiento continuo de tu mandíbula al mascar chicle favorece la contractura muscular y producir dolores de cabeza.

Duerme lo necesario, ya que el estrés y la falta de sueño son grandes aliados del dolor de cabeza, oblígate a relajarte y practica técnicas de relajación si es necesario para conseguir un descanso óptimo, sin embargo, no te excedas, dormir demasiado puede provocar dolores de cabeza.

Cuida tu postura. Debes mantener tu espalda recta y la cabeza erguida.

Recuerda hacer ejercicio.El ejercicio físico moderado es una buena medida contra el estrés, responsable en numerosos casos del dolor de cabeza. Procura practicarlo regularmente. Así mismo, si el dolor de cabeza aparece y no es muy intenso, hacer ejercicio suave puede ayudar a aliviar el dolor, especialmente si es tensional.

Cuídate del sol, evita tomar el sol de forma prolongada y asegúrate de llevar la cabeza cubierta.

Procura un pequeño botiquín en tu bolso a fin de atacar el dolor a tiempo, tomar los analgésicos prescritos por el médico al inicio de los síntomas, será más eficaz.

Lo más importante...Haz una visita a tu médico de confianza para analizar las causas y corregir el problema. Hay terapias muy efectivas en cámara hiperbárica que pueden solucinar muchos malestares, consulta un especialista...

referencia: http://www.mujerdeelite.com/articulos/414-p1/dolor-de-cabeza-a-raya-pese-al-calor